Gedankenkarussell?

.....................Eine Initiative von George Pennington

Gehören Sie auch zu den Menschen, die ständig Gedanken im Kopf haben?
Und die, wenn es dann genug ist, den AUS-Schalter nicht finden?

Dann geht es ihnen genau so wie schätzungsweise 95% ihrer Mitmenschen.
Die Enge dieses endlosen Gedankentunnels kann auf die Dauer krank machen.

Es beginnt mit Einschlaf-Problemen und führt oft genug zu ernsthaften Störungen.

      Deswegen beginne ich hier eine
                        AKTION
      für die ich Ihre Mithilfe benötige

 Diese Aktion hat zwei Phasen:

    1. Meine Erste Hilfe für das sofortige Anhalten Ihres eigenen Gedankenkarussells,
    2. Ihre Weitergabe dieses einfachen und bewährten Verfahrens an Andere.

Beide Phasen sind wichtig. Die erste verschafft Ihnen unmittelbaren Zugang zu innerer Ruhe.
In der zweiten helfen Sie anderen Menschen, ihrerseits Zugang zu innerer Ruhe zu finden.


Phase 1

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Hier ist die ERSTE HILFE zum Anhalten des Gedankenkarussells:

................Erweitern Sie Ihre Wahrnehmung!

(Sie müssen sich jetzt zwei oder drei Minuten Zeit dafür nehmen,
können dann aber das Prinzip anwenden, wann immer Sie wollen.)

  1. Bequem und entspannt sitzen.
  2. Den Blick geradeaus richten.
  3. Die periphere Aufmerksamkeit öffnen (alles bis in die Augenwinkel
    in Ihre visuelle Aufmerksamkeit einbeziehen)
  4. Auf alle Geräusche achten (gleichzeitig)
  5. Das Körpergefühl hinzunehmen (Haltung, Druckstellen, Temperatur,
    Geruch, Geschmack, Gleichgewicht - und mitten in alledem: den Atem).

Jetzt erfasst Ihre Aufmerksamkeit gleichzeitig das gesamte Hier-und-Jetzt: 

alles, was in Ihrem Gesichtsfeld zu sehen ist,
alles, was Sie um sich herum hören können, und
alles, was Sie körperlich spüren.

Ihr Denken hat sich inzwischen deutlich beruhigt!
(Versuchen Sie mal, in diesem Zustand etwas zu rechnen…)

Der Atem ist immer da. Er bietet für diese Art der Wahrnehmung eine gute Verankerung.
Mit einiger Übung wird es reichen, den Atem in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu rücken
und die drei Wahrnehmungsbereiche um ihn herum zu öffnen. Das geht sehr schnell.
Die Fülle der gleichzeitigen Sinneseindrücke überfordert den "Benenner" im Kopf.
Und ohne Namen und Worte steht das Denken still: Das Ergebnis ist Präsenz.

Üben Sie dieses einfache Verfahren ein paar Tage lang immer wieder. Spielerisch.
Untersuchen Sie, wie oft am Tag und bei welchen Gelegenheiten es Ihnen am Nützlichsten ist.
Und finden Sie nach und nach Ihre eigene Balance zwischen Denken und Nicht-Denken.

Wenn Ihnen dieses Verfahren zur Herstellung innerer Ruhe vertraut geworden ist,
         überlegen Sie, wem in Ihrem Umkreis sie es weiterreichen wollen.
                 Wem kann es am meisten helfen? Das ist dann…

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Phase 2 unserer Aktion (Jetzt sind Sie dran!)

Reichen Sie dieses einfache und bewährte Verfahren an Andere weiter.

Drucken Sie diese Seite aus, geben Sie sie an Menschen weiter, die Sie gerne mögen,
und erzählen Sie ihnen von Ihren eigenen Erfahrungen mit der inneren Stille.
Versenden Sie den Link zu dieser Seite per Email an Freunde, Mitarbeiter, Kollegen.

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Das Weiterreichen dieses Verfahrens ist mir das Wichtigste.
Wenn es alle, die es zu schätzen lernen, ihrerseits weiterreichen,

dann können wir gemeinsam vielen Menschen helfen.

BL Cover

Ich danke Ihnen dafür!

Hier ist eine VideoanleitungSiehe auch diesen Artikel und dieses Video.
Mehr dazu und zu anderen Aspekten der Selbstkompetenz finden Sie
in meinen Büchern, speziell in "Bewussst Leben - Psychologie für den Alltag".
Wer diese Erfahrung vertiefen will, kann das dazugehörige Seminar besuchen:
"Endlich Stille im Kopfam Benediktushof.


Verantwortlich für den Inhalt:George Pennington
Ich freue mich über Rückmeldungen: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Diese Aktion ist nicht kommerziell.
In meinen Seminaren kann ich beobachten, wie viele Menschen unter ihrem ständigem Denken leiden. 

Sie wissen nicht, wie man daraus aussteigt, kennen keine innere Stille. Viele schlafen schlecht, 
leiden an einem inneren Stress, dem sie nicht entkommen können. Nicht wenige schlucken Pillen, 
die bei regelmäßiger Anwendung dieses einfachen Verfahrens vollkommen überflüssig wären. 
Hinzu kommt, dass alle, die gelernt haben, Ihre Wahrnehmung auf die beschriebene Weise zu erweitern, 
diese Erfahrung sehr angenehm fanden und sie mit Gewinn in ihr Leben einbauten. 
In meinen Seminaren kann ich nur wenigen helfen. Mit Ihrer Hilfe erreiche ich viele! 

Für Rückfragen, Erfahrungsaustausch und Kommentare habe ich die Facebook-Gruppe Endlich Stille im Kopf“ online gestellt.