Gedankenkarussell?

Eine Initiative von George Pennington    -   Seit Februar 2017 waren 61.396 Besucher hier (11/12/18).

Gehören Sie auch zu den Menschen, die ständig Gedanken im Kopf haben?
Und die, wenn es dann genug ist, den AUS-Schalter nicht finden?
Dann geht es ihnen genau so wie schätzungsweise 95% ihrer Mitmenschen.
Die Enge dieses endlosen Gedankentunnels kann auf die Dauer krank machen.
Es beginnt mit Einschlaf-Problemen und führt oft genug zu ernsthaften Störungen.

English button.png       Deswegen beginne ich hier eine
                        AKTION
      für die ich Ihre Mithilfe benötige

 Diese Aktion hat zwei Phasen:

    1. Meine ERSTE HILFE für das sofortige Anhalten Ihres eigenen Gedankenkarussells,
    2. Ihre Weitergabe dieses einfachen und bewährten Verfahrens an Andere.

Beide Phasen sind wichtig. Die erste verschafft Ihnen unmittelbaren Zugang zu innerer Ruhe.
In der zweiten helfen Sie anderen Menschen, ihrerseits Zugang zu innerer Ruhe zu finden.


Phase 1

Hier ist die ERSTE HILFE zum Anhalten des Gedankenkarussells:Video Bild 3
Es geht NICHT um "abschalten". Das funktioniert nicht!

................Erweitern Sie Ihre Wahrnehmung!  

(Sie müssen sich jetzt zwei oder drei Minuten Zeit dafür nehmen,
können dann aber das Prinzip anwenden, wann immer Sie wollen.)

  1. Bequem und entspannt sitzen.
  2. Den Blick geradeaus richten.
  3. Die periphere Aufmerksamkeit öffnen (alles bis in die Augenwinkel
    in Ihre visuelle Aufmerksamkeit einbeziehen)
  4. Auf alle Geräusche achten (gleichzeitig mit dem panoramischen Sehen)
  5. Das Körpergefühl hinzunehmen (Haltung, Druckstellen, Temperatur,
    Geruch, Geschmack, Gleichgewicht - und mitten in alledem: den Atem).

Jetzt erfasst Ihre Aufmerksamkeit gleichzeitig das gesamte Hier-und-Jetzt: 

alles, was in Ihrem Gesichtsfeld zu sehen ist,
alles, was Sie um sich herum hören können, und
alles, was Sie körperlich spüren.

Ihr Denken hat sich inzwischen deutlich beruhigt! 
(Versuchen Sie mal, in diesem Zustand etwas zu rechnen…)

Der Atem ist immer da. Er bietet für diese Art der Wahrnehmung eine gute Verankerung.
Mit einiger Übung wird es reichen, den Atem in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu rücken
und die drei Wahrnehmungsbereiche um ihn herum zu öffnen. Das geht sehr schnell.
Dann überfordert die Fülle der gleichzeitigen Sinneseindrücke den "Benenner" im Kopf.
Und ohne Namen und Worte steht das Denken still: Das Ergebnis ist stille Präsenz.

Üben Sie dieses einfache Verfahren ein paar Tage lang immer wieder. Spielerisch.
Untersuchen Sie, wie oft am Tag und bei welchen Gelegenheiten es Ihnen am Nützlichsten ist.
Und finden Sie nach und nach Ihre eigene Balance zwischen Denken und Nicht-Denken.

Wenn Ihnen dieses Verfahren zur Herstellung innerer Ruhe vertraut geworden ist,
überlegen Sie, wem in Ihrem Umkreis sie es weiterreichen wollen.                
Wem kann es am meisten helfen? Das ist dann…

Phase 2 unserer Aktion (Jetzt sind Sie dran!)

Bildschirmfoto_2017-03-27_um_14.00.07.png

Reichen Sie dieses einfache und bewährte Verfahren an Andere weiter.
Drucken Sie diese Seite aus, geben Sie sie an Menschen weiter, die Sie mögen, 
und erzählen Sie ihnen von Ihren eigenen Erfahrungen mit der inneren Stille.
Senden Sie den Link zu dieser Seite per Email an Freunde, Mitarbeiter, Kollegen.

Das Weiterreichen dieses Verfahrens ist mir das Wichtigste.
Wenn es alle, die es zu schätzen lernen, ihrerseits weiterreichen,

dann können wir gemeinsam vielen Menschen helfen.

KH bestellen

Ich danke Ihnen dafür!

--------------------------------
Diese Erste Hilfe ist nur eine Kurzfassung.

Denen, die ihre innere Stille weiter vertiefen wollen, empfehle ich die
Wahrnehmungsübungen in "Kleines Handbuch für Glasperlenspieler".

Dieses Verfahren zum Anhalten des Gedankenkarussells und viele andere
Tipps für den privaten und beruflichen Alltag finden Sie in meinem Buch 
Bewussst Leben - Psychologie für den Alltag
BL bestellen
Darin stecken über 40 Jahre Forschung und Erfahrung.
Die ersten 20 Seiten können Sie sich HIER ansehen.

Sie können auch meine Kurse am Benediktushof besuchen:
z.B. Endlich Stille im Kopf
 oder Radikale Entschleunigung: ZEITLUPE.
Oder Selbstkompetenz - die Grundlage für jeden Erfolg (dp-akademie).
Wer ein persönliches Coaching möchte, soll mich bitte anrufen.

Online Materialien: Hier ist eine Videoanleitung
Siehe auch diesen Artikel und diesen Vortrag.


In meinen Seminaren kann ich beobachten, wie viele Menschen unter ständigem Denken leiden. Newsletter anfordern
Sie wissen nicht, wie man daraus aussteigt, kennen keine innere Stille. Viele schlafen schlecht, 

leiden an innerem Stress, dem sie nicht entkommen können. Nicht wenige schlucken Pillen, 
die bei regelmäßiger Anwendung dieses einfachen Verfahrens vollkommen überflüssig wären. 
Hinzu kommt, dass alle, die gelernt haben, Ihre Wahrnehmung auf diese Weise zu erweitern, 
die Erfahrung sehr angenehm fanden und sie mit Gewinn in ihr Leben einbauten. 
In meinen Seminaren kann ich nur wenigen helfen. Mit Ihrer Hilfe erreiche ich viele! 

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok