Im Kaushitaki Upanishad heisst es:

   Nicht auf die Rede sollen wir achten, sondern auf den, der spricht.
   Nicht auf die sichtbaren Dinge sollen wir achten, sodern auf den, der sieht.
   Nicht auf die Geräusche sollen wir achten, sondern auf den, der hört.
   Nicht auf die Gedanken sollen wir achten, sondern auf den, der denkt.

Die Schulung unserer Wahrnehmung ist der erste Schritt auf dedm Weg.
Es geht um Selbstwahrnehmung, Eigenverantwortung, Selbstkompetenz.
Die Schulen lehren uns Inhalte. Sie schulen nicht unsere Selbstkompetenz:

   Wie verwalten wir unser Bewusstsein, unsere Wahrnehmung optimal?
   Wie sollen wir mit Emotionen umgehen? Wie mit alten Verletzungen?
   Wie führt man ein wichtiges Gespräch? Wie trifft man Entscheidungen?

Niemand hat uns gezeigt, wie wir am besten mit solchen Themen umgehen.
Viele finden nie zu ihrem eigenen Leben, bleiben Opfer der Umstände.
Orientierungslosigkeit, innere Unruhe, zwanghaftes Denken sind die Folge.

Mein Interesse an der Psychologie galt lebenslang genau diesen Fragen.
Nach vielen Jahren praktischer Forschung schrieb ich mein "Gelbes Buch":
"Bewusst Leben - Psychologie für den Alltag" (lenzwald.de, Bild unten).
Es macht Zusammenhänge verständlich und gibt hilfreiche Lernanstöße.

In meinem Kurs "Endlich Stille im Kopf" geht es um die Grundlagen.
Die Teilnehmer lernen zu verstehen, wie ihre Wahrnehmung funktioniert.
Sie beginnen, sich und ihr Denken eigenverantwortlich zu handhaben,
hören auf, hilflose Opfer unbewusster innerer Prozesse zu sein.
Sie verwalten ihr Innenleben kompetent, denken wenn sie denken wollen.
Und wenn es genug ist, wissen sie, wie sie innere Stille herstellen können.

Die Meditation mit den Tafeln von Chartres ist ein weiteres Übungsfeld
   1. zur Beobachtung und Schulung von Aufmerksamkeit und Wahrnehmung
   2. zur Kultivierung der Metaebene - und letztlich dem inneren zuhause sein.

Darum geht es auch beim IKT, einer sorgfältigen inneren Erkundungsreise:
Auf einer größen Matte finden Körper und Geist zueinander (s. Verfahren).

Alle Verfahren, die ich hier vorstelle, sind starke Lern- und Übungsmedien.
Alle dienen der Bewusstseinserweiterung, jedes mit einen anderen Focus.